1、每天晚餐吃少一点，不要吃宵夜
2、晚上睡觉前，平躺做20组抬脚运动（双脚并列抬起，慢慢放下）这样可以让腹部的肉收紧。
3、要明显有腰型，每晚睡觉都戴收腹带（坚持1个月会有明显的效果，想更好就要一直坚持了）