1、双手屈肘在胸前手掌交叠，肘部及手臂举至肩膀高度。
2、上身前倾，手臂向左方向移动，同时上身稍稍向侧扭转，左腿向前屈膝，右腿向后脚涛荡尖点地。
3、手臂向右移动，带动身体向上，右腿向前提起弯曲近似贪铲驼直角，此减肥动作羞忌左右交替进行，重复3组，每组15-20次。
