夏季该怎么预防中暑

1、在户外活动或劳动时，戴上太阳帽并准备足够的水以防止由于外周血管扩张和血容量不足引起的冠状动脉失血和心肌缺血。当天气炎热且空气湿度高时，空调可以在室内开启，但温度不应太低（不低于25摄氏度）。应每隔几小时进行一次通风，这可以调节室内温度，减少室内空气湿度。

3、饮食清淡。夏季人的消化功能降低，食欲减退，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品。经常吃一些瘦肉，鱼，尝试吃太多油腻或高脂肪的食物。食物不宜过咸，过多的盐会增加血压，诱发心绞痛。每日盐摄入量不超过6克。

5、注意补水。夏季气温高，身体的水分更易挥发。因此，有必要及时补充水。你不能等到口渴才及凶纶昃喝水。你应该喝冷水，每天饮用不少于1500毫升。睡前半小时，半夜醒来，早上充全煲镆起床，喝点冷水。如果你有条件，你可以经常喝绿豆汤，莲子汤，百合汤，菊花茶，荷叶茶等，不仅可以补充水分，还可以清热解暑，不喝含咖啡因的饮料。