吃什么食物对保护眼睛好

1、 吃含有丰富维生素B的食物，如果是缺乏维生素B的人，眼睛容易疲劳，流泪，畏光等等症状。

2、 含有丰富的维生素A的食物，缺乏维生素A的人进入黑暗会不适，严重的棵褶佐峨还能造成夜盲症，还可以治疗预防干眼病。

3、 含有丰富维生素C的食物，补充维生素c可以抑制细胞氧化，防止治疗眼睛干涩，也是组成眼睛晶状体成分之一。

4、 还有钙的食物，吃含有钙的食物可以，消除眼睛的紧张，缓解眼睛疲劳。对眼睛有好处。

5、 含有丰富蛋白质的食物，蛋白质能够制造组成细胞，需要不断的补充蛋白质，可以使眼睛明亮。

6、 菊花茶，菊花茶具有清肝明目的功效，菊花茶和枸杞一起泡能缓解眼部疲劳等等作用。