教你如何通过跑步来一个星期减肥10斤

1、唳存鲱绰跑步最佳时长刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说第一次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到完全适应后，在将时间慢慢延长也不迟。

4、一周跑步三次最好对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。

5、以上就是真确的跑步方法，通过以上的跑步锻炼以后，你一定能够减肥成功的，但是减肥需要坚持，要有很大的决心，可以找一个朋友对你监督。也可以加入芊动减肥这个大家庭，我们与你一起瘦身减肥。