男生怎么练出倒三角体型
1、身体站直，双手提哑铃。
2、大臂和小臂的角度控制在140度左右。
3、将手臂向身体两侧展开到手臂平行于地面。
4、重复4-5组，一组12-16次。
5、向前附身，一只手放在支撑点，手臂自然放松垂直于地面。
6、用背部发力上提哑铃。
7、总结如下。
1、身体站直，双手提哑铃。
2、大臂和小臂的角度控制在140度左右。
3、将手臂向身体两侧展开到手臂平行于地面。
4、重复4-5组，一组12-16次。
5、向前附身，一只手放在支撑点，手臂自然放松垂直于地面。
6、用背部发力上提哑铃。
7、总结如下。