坐姿外展器械如何使用

2024-10-12 00:49:52

1、靠坐在器械上，挺胸核心收紧。

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3、手可以扶住旁边的把手。

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5、吸气，慢慢收回。

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7、臀部训练：整个身体向前面移动一点。

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9、吐气，向外做延展，感受臀大肌的发力感觉。

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