如何高效练出腹肌？

2026-02-14 23:13:38

屈腿卷腹，膝下拍手，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以锻炼核心能力和爆发力。仰卧膝碰肘，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以提高协调能力。去腿卷腹，做六组，每组25次，每组休息40秒，可以提高腹部的控制能力。