怎样吃早餐最健康

1、周一早餐：食用豆浆200ml，全麦片50g，淡馒头，煮鸡蛋，番茄一半，煮红薯一块，脐橙一个。营养全部包含在食物里面

3、周三早餐：豆浆或者脱脂牛奶200mL,菜包（蔬菜为主，可以加入适量的鸡肉），煮红薯一个，樱桃或者番茄10个。

5、周五早餐：豆浆200ml，全麦片一片，煎鸡蛋一个，一个番茄，煮熟红薯一个，木瓜一块（根据个人饭量配比）

7、周末早餐：全麦片一片，低脂奶酪一片，果酱少许，香肠一片，做成夹心一样，脱脂牛奶200mL,香蕉半根，熟玉米半根