关于减肥的那些事

1、心态。首先我必须要说，这真的真的很重要，千万不要急功近利，一克制就克制的“滴油不沾”，这只会出现逆反心理，让你在忍不住放肆的时候更加放肆。一定要正确的认识到，减肥的确是一个漫长的过程，但要相信改变正在一点一点的发生。

3、土豆减肥法。这是我试过的各种减肥法之一，看网上是有一个美国人成功通过只吃无油的土豆减肥的方法。我也试了一下，煮土豆、蒸土豆、凉拌土豆，还没等到有效果我就坚持不住了，单吃土豆过后口中的反酸实在是叫人难以忍受，根本很难长时间坚持。

5、原地跑减肥法。这个算是我用的时间第三长的减肥方法了。这个也是电视上学来的，效果不错，相对健康，就是快速的原地跑，跑的时候脚底下垫上一些泡沫垫，防止膝盖损伤，同时也不打扰楼下的邻居，每天跑一个小时，跑的时候可以看电视，看电影，时间还算是好过，对于不想出门锻炼的人来说，再好不过，我最长坚持了两个月，那两个月瘦了8斤，月经也正常了不少，果然运动还是很好的。（晚上要少吃，尽量只吃蔬菜）

7、有趣的运动+节制的饮食。我觉得有一句话对减肥的人来说是很好的自我催眠，看到好吃的，你可以告诉自己，非要现在吃吗，下次吃不到了吗？？？我现在要说的，就是我在走了各种迂回的道路之后，总结出来的，我自认为最合适的，最舒服的，不舒适感最低的减肥方法——最普通的运动加节食。

9、有趣的运动。不要为了减肥去运动，那么，所有的运动都会成为负担。找一项你喜欢的运动，叫上你同样需要减建敦汗侑肥的朋友，一起去运动起来吧。运动的好处远远不止减肥，对健康，对沟通友情，对释放压力，消除一天工作的不快，都有不俗的效果，看看运动后的热量消耗吧，想想你今天运动后热量消耗会持续12个小时吧，好处实在不胜枚举。运动内容：我个人非常喜欢羽毛球，同时还推荐 跳绳、篮球、跳舞、排球、壁球、骑自行车等，只要你从运动中找到乐趣，让自己觉得是一个很好玩的游戏，时间不知不觉就会过去一个小时甚至两个小时，你甚至还会意犹未尽，运动不再是需要坚持的东西，而是你很想要去玩的东西，是比吃饿着肚子在家里看手机不知道健康多少倍的减肥健身方式。

11、青春不多，还不赶快减肥，要等到老了，做一个干巴瘦老太太吸引一样干巴瘦的老头？？？