直杆划船动作怎么做？

2026-04-22 04:10:36

首先坐在凳子上，双脚踩在踏板上，选择合适的重量，双手握住把杆，挺胸收腹，背部挺直，身体收缩，吸气时双手向后拉，将背部拉开，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。