1、先把鱼洗净切段加葱姜盐腌一会儿。
3、再把鱼也煎成两面金黄喷入1勺白酒盛出备用。
5、油热爆香葱姜蒜后加入煎制好的鱼块、豆腐块酱油、醋、盐、胡椒粉和淹没食材的开水，大火炖猱蝰逾鸾5分钟后改小火炖煮20分钟，加青尖椒、香菜段和葱蒜碎炒匀一下，继续炖5分钟。
7、杂粮饭+鱼豆腐+青菜，营养完美了，好吃也没得说……
