怎么做才能长高啊

1、热身：身体直立，上体稍前倾，双臂伸直用力向后上方慢慢挥动。

2、行走：大幅度摇摆双臂，有力地向前走

3、跑步：先小步跑，跑的同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息1-2分钟。

4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉。重复6-8次，中间可稍作休息

5、单杠悬垂：在单杠上悬垂（30秒到1分钟），双鲮舞季剜腿并拢，身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弓屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做20-40次。

7、我自己也在实践，希望能够对你有所帮助！