消除赘肉方法之七

2026-02-15 22:41:17

1、双腿伸直并拢,坐于垫子上,双手放于身体两侧

2、吸气,向上抬高双臂,双手在头顶上方合十,拉伸脊柱

3、慢慢放松,换另一侧腿继续练习

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