换季时怎样避免着凉

1、首先，避免剧烈运动，以避免出汗过多造成着凉

2、坚持 春捂秋冻，一年无病 的原则：在春夏更替时，能够不减衣服的条件下就尽量不减；在夏秋阌毡驰璨更替时，能不加衣服的条件下就尽量不加，让身体自适应，更有利于适应环境

3、感到冷时（尤其是很冷，自己无法承受这种）立即添加衣服

4、避免熬夜，熬夜会影响身体免疫力，加上气温的飘忽不定，容易造成着凉

5、床上的被盖厚薄要适中，太厚容易发热，太薄不能有效御寒

6、晚上睡觉时应使身体盖住，不要露在外面，不是夏天的情况下建议穿长袖衣服睡觉，遇到很闷热的天气时，可适当换一床相对较薄的棉被

7、保持生活的节律，不要打破生物钟