如何选择跑步时间

1、晨跑更有助于减肥。我们晚饭一般是晚上六点，晨跑早上六点，中间隔了十二小时，那么身体的糖原储备可以说达到了最低值，在晨时，身体为了保持血糖值，就会被迫大量的分解脂肪，通过肝脏来进行糖异生过程，保持血糖浓度。对于夜跑，假设十点跑步，距离晚饭仅仅四个小时，身体里的糖原储备非常充足，要跑步供能中占了较大比例，脂肪使用率少，跑完后由于要睡觉，身体又回自动下降新陈代谢，进一步削弱了夜跑的效果。