1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
3、泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合
4、梳梳头：每天梳3-5次，每次5分钟
5、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧
6、睡前不喝浓茶、咖啡、酒
