初学者怎样练倒立

2024-10-12 11:14:58

1、做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，就能保证倒立时双手有力撑起体重。

初学者怎样练倒立

3、先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

初学者怎样练倒立

5、刚开始可以练习头倒立借助头部和肘部的力量，然后练习双手倒立。

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