解决孕妇的“便秘”问题

1、对于大多数孕妇普遍存在的便秘问题，到底产生的原因是什么？到底要用什么样的方法才能用最健康的方法才能解决它？首先，究其原因，大多存在以下几点：

2、①、有的爷爷奶奶对宝贝孙子看得比较重要，儿媳妇一怀孕就成了太后，只许吃不许动，多走几步路都怕累着，每天除了吃就是睡；

3、②、有的缺少经验的准妈妈，在上厕所的时候不敢用力排便，就怕一用力宝宝会掉出来；

4、③、怀孕期间吃的东西太过精细、油腻，这些也不利于肠胃蠕动。针对以上状况，专家小贴士：

5、任何形式的定期运动都有益于缓解便秘，走路对孕妇尤其有帮助，任何人（包括孕妇）每天应步行20——30分钟，但是要避免走得太喘；

6、在排便时，虽不可太过用力，但有一种方法是可以坐马桶进行自我训练，每天饭后10分钟坐马桶进行自我训练；

7、在吃东西时，要适当吃些粗粮，必要的时候要补充一些使用膳食纤维，因孕妇情况特殊，在吃东西时候要特别注意，建议使用纯天然的水溶性膳食纤维。