网球肘康复锻炼方法

1、患者要保护自己受伤的部位，不要让它受到进一步的损伤。要避免继续重复造成损伤的动作，可以使用一个护肘，用这个工具来减少自身肌腱在用力的时候受到的牵拉力量。二是患者要增加自己受伤的肌腱的相关的肌肉力量，增强受伤部位抵抗外界过劳损伤的能力。其实主要就是对肌肉进行力量练习和抗阻练习。而相关的练习有：伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、和腕关节侧向肌肉力量练习。

3、知道了网球肘的康复锻炼方法之后，对于如何预防网球肘也是需要各位朋友注意的，尤其是还没有患上该病的人，粲崛纫鳍预防才是最关键的，而预防方法也非常简单，就是在每次运动或者是干家务活之前，都尽量先轻微的活动一下自己的手臂，比如说可以按摩一下手臂、做做甩手臂的动作等，同时还需要注意平时要尽量避免肘关节受寒的情况出现，尤其是对于网球运动员，预防网球肘的准备工作一定要好才可以。