怎么做能量包训练

2026-02-13 02:25:27

准备能量包，首先拿好放在头上，双腿打开，保持马步姿势，挺胸抬头收腹，用臀中肌发力往两边走，保持两腿之间的距离不变，从不同的角度去移动，做3~5组，每组持续1~8分钟。

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