吃好晚餐就能瘦 晚上吃7道减肥菜排毒又刮油

1、　　一，香菇瘦肉　　材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。　　做法：　　①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。　　②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。　　③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。　　④用电饭锅蒸熟，即可食用。　　这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

3、　　三，胡萝卜煮蘑菇　　材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。　　配料：色拉邓睾瑙檄油、盐、味精、白糖各适量。　　做法：　　①胡萝卜去皮切成小块；蘑菇切件；黄豆泡透蒸熟；西兰花改成小朵。　　②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。　　③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。　　据相关专业人士估计，胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，单位热量较低。每100克胡萝卜煮蘑菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

5、　　五，黄瓜花生肉丁　　原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。　　做法：　　①黄瓜洗干净切成小丁。　　②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。　　③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。　　④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。　　⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。　　通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!

7、　　七，栗子米饭　　原料：米或糯米35克，栗子，料酒，盐各少许。　　做法：　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。　　②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。　　板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘，及时排出毒素。