女生怎么练腹肌(亲身经历)
1、第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)
2、第二个动作:(见图)
3、第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.
4、第四个:(见图)
5、第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)
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1、第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)
2、第二个动作:(见图)
3、第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.
4、第四个:(见图)
5、第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)