1、其实很简单,简单说就是吃的越来越少。
2、如果你每天一顿餐吃2碗饭,那么下一周就吃1.5碗,下下周就是1碗,以此类推,直到适合自己不饿的量。当然每天的营养还是要跟上的。
3、复杂点说就是每天摄入的热量减小。