1、少吃多餐
2、关掉手机
3、清理大脑
4、听催眠CD
5、生活有规律
6、把洗澡水温调低
7、卧室不要刷红色
8、晚上不玩游戏
9、保持脚的温度
10、白天多锻炼
11、想象自己到过的最美最宁静的地方
12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么。