怎么做徒手伸展训练

2024-10-13 03:03:55

1、站在瑜伽垫上面，身体放松，目视前方 ,下颌微收，核心收紧，挺胸沉肩。

怎么做徒手伸展训练

3、吸气还原。

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5、往上举起。

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7、向上抬手臂。

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9、以上动作胸腔在做扩伸，背部在做收缩，有助于放松背部肌肉，改善圆肩驼背。

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