1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。
3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。
7、温馨提示：双脚平行，身体前倾。
