在家就能练的七个动作（身体各个部位）
1、前后弓箭蹲跳 4x20次
2、Burpees（波比） 3x15次
3、登山者 3x30秒
4、单手俯卧撑 3x5次（每侧）（适合有一定基础的健身者）
5、双手合并俯卧撑 3x12次
6、标准倒立撑 3x8次（适合有一定基础的健身者）
7、L坐支撑 3x15秒
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1、前后弓箭蹲跳 4x20次
2、Burpees（波比） 3x15次
3、登山者 3x30秒
4、单手俯卧撑 3x5次（每侧）（适合有一定基础的健身者）
5、双手合并俯卧撑 3x12次
6、标准倒立撑 3x8次（适合有一定基础的健身者）
7、L坐支撑 3x15秒