青少年怎样长高

2024-10-15 16:42:30

1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;注意自身保健,无病防病,有病早治。

青少年怎样长高

3、双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4—缇吾怩舭—5分钟。要尽量弋讥孜求使身体处于最大程度的伸展状态。 另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

青少年怎样长高
猜你喜欢