1、首先在上厕所之前可以在马桶上铺一层卫生纸巾，这样就可以有效避免尴尬与麻烦了。一般出现这种情况是因为大便不成形，还伴有便后不舒畅的感觉，而健康的大便是成形且不粘的，排便较为顺畅。
3、要多运动，腹部脂肪过多通常会影响肠胃的消化功能。因此，生活中应坚持运动。
