吃什么才能从“水桶腰”变“小蛮腰”?来看这里!

1、蔬菜谷物类1、燕麦燕麦含有较多粗纤维成分，本身热量较低，能够帮助肠道蠕动减少大便在肠道内停留的时间，防止人体反复吸收毒素。同时燕麦能增强饱腹感可控制食欲，起到瘦腰瘦身的效果。

3、苦瓜酲玩寐阏苦瓜中含有一种生物活性物质的高能清脂素可有效的清除脂肪，降低人体对脂肪的吸收。除此之外，它含有的维生素潮贾篡绐C也能加快脂肪分解，排除腹部毒素，让女性可以保持美好身材。如果不能接受苦瓜的苦涩味在食用前可以先用热水焯一下能去掉较多味道。

5、水果类1、香蕉香蕉本身能量相对其他水果较高，但它是瘦腰不可缺少的水果。香蕉中的膳食纤维和酵素能够加快新陈代谢，刺激肠道蠕动，防止毒素在腹部的堆积，解决便秘问题，让你远离水桶腰的困扰。

7、西柚西柚就是我们常说的葡萄柚，含有丰富的维他命C、抗氧化物质以及钾、钙、锌等。其中钾元素能够消除下半身水肿，防止水分积累造成的肥胖。而维他命C能够加快脂肪分解，保持血管弹性提高人体免疫力。

9、酸奶酸奶中含有大量的活性乳酸菌能够激发肠道菌群活性，帮助食物消化和吸收，加快毒素排出，缓解便秘，从而达到瘦腰减肥的目的。另外，酸奶有较强的饱腹感，可适当减轻食欲，控制食量。一般建议在饭后半小时食用。