如何把握睡眠时间 不同年龄睡眠时间要多长

1、刚出生的婴儿。如果是刚出生的婴儿，应该睡觉的时间是最长的，特别是3个月以内的小婴儿，需要睡眠大约平均再16个小时左右。

2、1至2周岁的幼儿。而对于已经满周岁的小幼儿来说，每天的睡眠比婴儿时期有所减少，但是，也要保证每天至少大约12小时的睡眠，这样才能保证幼儿的生长发育。

3、6至13周岁的儿童。如果是小学学龄的儿童，一般应该保证每天的睡眠时间为平均10个小时，这样才能保证儿童的身体成长和大脑的发育，使儿童变得更健康。

4、14至18周岁青少年。对于正在生长和发育的青少年来说，也要有足够的睡眠，这时候的孩子处于青春期，因此，更多的睡眠对身体不一定有利，只要保证9小时就可以了。

5、18至45周岁青年人。这时候的青年人是人生的最佳时期，体力往往都是非常出色的，精力也是非常旺盛的，所以，只需要每天睡眠时间达到7个小时就可以了。

6、45至64周岁中年人。中年人相对于青年人来说，应该是身体已经开始走下坡路，所以，一定要注意休息，主要是注意休息的质量，每天睡眠应该超过8个小时。

7、65周岁以上老年人。对于老年人来说，睡眠的时间不用过长，因为老年人通常有早睡早起的习惯，所以，只要保证了睡眠的质量，睡眠达到7小时即可，可以补充午觉。