如何正确祛湿

1、运动出汗可以排除湿气。坚持锻炼身体，可以选择跑步、游泳等出汗多的有氧运动，有助于能激活肌肉和骨骼，加速血液循环和新陈代谢，排出体内水分。

2、饮食应清淡、营养均衡、少吃油炸，生冷，不利于消化的食物，会影响吸收功能，湿热天气不吃油腻食物，容易引起消化不良，影响脾胃功能，使湿气在体内积聚。

3、也不要吃得太饱。可以多喝红豆薏米粥，红豆有消肿利湿的作用，薏米有利于消化。遇上雨淋或着凉的情况，还可以喝一碗热姜汤驱散身上的寒气。

4、坚持每天用热水泡脚，还可以加些艾草叶、生姜等，有助于加快血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可以达到祛湿的效果。另外汗蒸也可以达到祛湿的效果。汗蒸时毛张开，伴随着高温，人体会大量出汗，水分也随之排出。

5、无论体内偏热或偏寒拔火罐都有很好的十隼磲斜祛湿效果。拔火罐时，这四大穴位，除湿效果最好，分别为肾俞穴、阴陵泉穴、足三里穴、曲池穴。这些穴位在胃经和脾经和肠经上。只有疏通胃经、脾经和肠经才能去除体内的湿气。

6、合理的穴位按摩也能帮助我们祛湿。很多穴位都有祛湿的功效。经常按摩和刺激这些穴位，配合适当的压力，可以帮助我们轻松排出体内的湿气。