怎样缓解手脚冰凉

1、晨运： 早晨一早起来做做运动，比如晨跑，晨练，骑自行车等，建议多走路，要迈大步，走的时候顺便甩甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼绱圈鲚箱梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力，日常工作时，注意活动，尤其是坐办公室的人群，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环

3、多吃坚果、胡萝卜和水果：注意日常饮食，可以多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，这些都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。温馨提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，可以少吃，但千万不要贪吃哦

5、按时就餐：不要偏食，不要挑食，不要老吃些零食，更不能不吃早餐，饮食要规律，不可因心情不好不吃或暴饮暴食，更不可为了苗条的身材而减少就餐，按时就餐，让身体储存些适量的能量，帮助维持体温

7、作息要规律：平常养成良好的习惯，早起早睡，不要经常熬夜，成熊猫仔，作息规律，才能保持充足的睡眠，消除疲劳，防病祛病，促进发育，提高智力，延长寿命