夜间早醒怎么办

1、一、养成良好的作息习惯早醒的原因可能是因为太早入睡或者太晚入睡，或者是白天睡太多。成人的睡眠时间正常是每天夜间8个小时，午间30—60分钟，如果达不到或者超过这个时长，都会引起身体不适，导致夜间早醒。所以一个良好的作息习惯不仅能改善睡眠，还能避免由于早睡晚睡或睡太多太少而引起的早醒症状。

3、三、养成良好的饮食习铲邑诱匮惯促进睡眠质量夜间早醒可能还是因为不好的饮食习惯引起，例如吸烟喝酒，或者睡前吃太多或者饿着肚子入睡，更或者营养不均衡导致某元素的缺失等。所以日常饮食要注意荤素搭配，避免睡前慊劐接渴吃太多或者饿肚子以及抽烟喝酒现象，才能根本促进睡眠质量，改善夜间早醒的症状。

5、五、床头放基本喜爱的散文或者诗歌，早醒时读一读放松精神促进二次睡眠读一些散文诗歌也能达到催眠的作用，所以对于夜间早醒的朋友来说，在床边准备几本浪漫的散文或者诗歌，在醒来的时候读一读，促使更快的进入二次睡眠状态，保证睡眠质量，从而达到改善夜间早醒的症状。