如何用哑铃塑造臀部

2026-02-13 20:54:54

把哑铃拿起来，脚的距离略比肩宽，脚尖不要向外，脚尖向前。

把哑铃抬起来放在胸前，大臂夹紧哑铃，往复做深蹲的动作。

不要把腰反弓，手肘垂直向下，收在大腿内侧，动作做标准即可。

相关推荐

生手画眉毛的技巧（女生）

阅读量：85

微信看一看怎么样设置如何删除不感兴趣的内容

阅读量：148

LOL揭秘联盟12大宿敌，卡特盖伦为何不共戴天？

阅读量：89

辽宁十大最受欢迎景点

阅读量：181

创意戒指剪纸小教程

阅读量：25

猜你喜欢

猜你喜欢