训练后肌肉酸痛快速恢复

1、轻伤也要下火线有些训练者认为轻伤不下火线是男人的表现，可事实上一些严重性伤病往往都是有很多次轻伤不下火线所积累导致的。遇到伤病，先处理，是第一原则。

3、无疼痛感不代表痊愈遇到关节扭伤，挫逾酸嘞觉伤伴随的最明显病症是关节活动受限，疼痛感只是因为充血后肿胀所带来的胀痛，唁昼囫缍这个是可以通过短时间消除的，然而此时关节活动却未完全自如，所以需要进行阶段性的复查和自我观察才能检测痊愈的状况。

5、合理使用护具佩戴护具，就是为了保护你身体薄弱的部位。而你本身受伤薄弱的部位要想加强，应当是进行一定的肌肉力量训练，合理佩戴护具，进行康复练习。

7、紧急伤害处理当在运动中遇到比较重大的受伤，或者在自己无法确诊的时候，做一些简单处理后，请及时就医。

9、维生素C和锌有助于身体修复。柑橘类水果、菜花、青椒、西红柿、土豆和草莓等富含维生素C。富含锌的食物有牡蛎、螃蟹、乌鸡、酸奶、牛奶、杏仁、花生、腰果和鹰嘴豆等。