玩手机后脖子疼怎么办

现在很多年轻人依赖于智能手机，确实能打发无聊的时光。但长时间低头玩手机的话会引起脖子疼痛，该如何快速缓解疼痛问题。

2、做做颈椎操首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部，头颈用力往后伸，双手用力阻止，持续5秒钟后还原。

4、针灸或拔罐选择正规的中医馆，通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打，能让肌肉得到放松，缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势，以免增加疼痛。

6、左右摆动让头部稍微向左肩膀倾斜，让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟，然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜，右耳朵贴在右肩上停留6秒钟，然后再恢复到原位，反反复复做4次，头部摆动过程中需要吸气，回到中间位置时呼气，同时保持颈部和双肩膀放松，一定要注意动作的缓慢。

脖子疼痛是怎么回事

1、气血运行不通畅从中医的角度上来说脖子疼痛，是因为局部的气血运行不通畅所引起的，说明脖子部位有气滞血瘀的因素，比如说身体过于虚弱，全身气血供应不足，肾虚、身体缺乏营养等，从而引起经络的瘀滞。

2、落枕错误的睡眠姿势、不恰当高度的枕头、脖子受到了扭伤或者风寒入侵脖子都会引起落枕。一般患者起床之后会感觉到颈部活动受到限制，而且会有明显的酸痛和疼痛感，尤其是当抬起头、转头以及脖子挺直时疼痛感会加剧，有时疼痛感会向牙齿放射。

3、颈椎疾病当患有颈椎疾病时脖子会有明显的酸痛感，扭头时会听到骨头发出来声音。轻度的颈椎疾病可以通过自我疗养的方式来缓解，平时多做一些颈部牵引器操，要选择稍微低的枕头，减少低头的关骇脘骱次数，掌握正确的坐姿等都可缓解。严重的颈椎病患者会出现头痛头晕以及失语，必须去医院做物理治疗，比如针灸或者按摩。

4、甲状腺炎若是脖子部位疼痛同时伴有吞咽困难，全身不适感及轻微的发高烧需要警惕甲状腺炎，甲状腺炎是因为自身免疫系统出现异常所导致的一种疾病，大约一个星期左右疼痛感就会消失，但是对甲状腺带来永久性的破坏，患者必须去正规的医院接受治疗。

5、淋巴发炎当患有淋巴发炎时也会引起脖子疼痛，患者的耳朵后面会摸到明显的肿块，这是因为局部感染所引起的，并不是很严重，只需要去医院做检查，并且在医生的指导下选择消炎药物来缓解即可。

6、颈动脉炎不管脖子哪一侧有疼痛感而且稍微用手触摸脉搏部位会有疼痛，提示着颈动脉疼痛，此类人群可以选择消炎药物来缓解。若疼痛没有得到缓解的话，需要去医院做B超检查，确定病因。