如何快速提高弹跳力是自己在篮球厂上成为MVP

2026-02-14 15:28:29

1、首先坚持每天做俯卧撑做到最大限度，使自己有腹肌

2、做完俯卧撑后，拿一本垫子放在脚下，然后用脚尖将自己抬高完成一组，做到最大限度

3、做深蹲，垂直向上跳跳到最高，就这样