保健养生健康与运动相结合

1、对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏，常食保护眼睛，预防眼近视，从而改善机体内所缺营养成分。

3、牛奶含有丰富的钙，夜晚失眠人睡觉前饮用，可补偿夜晚血钙的低落而保护骨骼，同时有催眠作用，可以提高身体抵抗力，帮助消化吸收。

5、吃饭过量感觉撑的很，长长放松皮带扣，减轻束缚，虽然肚子舒服了，但是这样会给胃部造成过重负担，逼迫胃部下垂腹腔内下降。日常应该以刚刚吃饱为好，一日多餐，多餐少食为主。

7、老年人经常喝茶、喝咖啡、吃核桃，经常锻炼晒太阳是预防老年痴呆症的完美组合，多听轻微音乐，陶冶心情，适当户外登山运动，增强体质，预防减少老年疾病发生。