怎样预防头发变白

由于在下也曾有过少白头的情况，来说说我的经历与经验。以前也是有很多白头，为此也很担心自己未老先衰；由此买了很多所谓的保 健 养 生产品，可是吃了一两年，都没见到效果，恰好现在年轻还来得急，后来主抓自行调养，白发也已经减少了，至今头上也就偶尔几根而已。

随着年纪的渐长，当被人提醒头上有白头发时，总会担心身体会过度衰弱，也会担心老得太快，担忧与失落的感觉伴着白头发而来，谁不希望能够有一头白发，犹如刘晓庆刘大妈一般年龄依旧黑发葱葱；谁都想要知道如何预防白发，拥有一头乌黑而浓密的头发，乌黑的头发也是一个健康的象征；白发是身体成长的一个环节，无法彻底做预防变白，但是可以延迟头发变白。这不仅仅需要注意日常的饮食调养，同时还需要保持健康的生活作息习惯。

由于头发发根缺乏黑色素，使得白色发丝的生长也开始愈加生长；身体开始成长，由于多方面原因导致的体能下降，由此而在身体各个地方开始呈现，爬在外观的不仅仅就是皱纹，同时还有头顶的白发。

引起白发的原因：

1.精神压力，心情不佳、精神的高度紧张，加上工作劳累，大量耗尽身体的体力，加上脑部的抑郁、过度思考，均都会消耗头部营养致使头发变白的因素。保持一个良好心态，保持一颗童心的精神状态，也是预防白发的最关键原因。

2.遗传因素，父母一辈其中一方有出现过少白头，也有可能使得基因遗传给到后代。

3.营养失调，身体长期缺乏蛋白植物油、维生素B1、B2、B6也都会导致皮肤营养缺乏，从而引起黑色素减少。毛发依赖于皮肤的营养生长，犹如种植的蔬菜需要土地的营养一样。

4.患有慢性疾病，慢性疾病干扰或破坏了毛乳头、毛球色细胞的生长发育，并抑制分泌了黑色素的生成，常见于一些植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等等。

合理预防、推迟白发

1.保持良好的状态，与乐观的生活态度。

良好的心态在于不要过渡压抑自己的精神状态，同时不要将自己陷入到疲惫、抑郁的环境之中。

1）制定好每日工作计划，由急到缓合理安排工作量，减少熬夜加班的压力。

2）增加运动量，休息时可以多跑跑步，或者做做些健身操，这样加快身体血液流通。

3）生活规律需要有节制，减少吸烟

2.维持正常的营养供给，保持身心健康

1）维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品

2）长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。

3）缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。蔬菜中如山药、西红柿、菠菜也都含铜丰富。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

4）（有上门诊咨询过医生的）因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。