1、方法一：头部运动两手插腰，脖子前后左右做下压运动，完成后再做脖子往左往右各绕圈2次。
3、方法三：体转运动，双手与肩部平行做左右转动
5、方法五：腹部运动，双手靠后。膝盖弯曲，身体后仰。
7、方法七：手部和足部的锻炼，锻炼肘关节。
