怎么提高身体爆发力

2024-10-11 18:41:48

1、首先弯下腰握紧杠铃。

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3、慢慢的站立起来。

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5、做这个动作的时候，双脚开立，与肩同宽。

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7、首先下肢要先发力，脚踝、膝盖要迅速提起来。

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9、最主要的是保证双肘向外翻。

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