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家庭怎样锻炼腿部肌肉
2026-02-12 10:15:03
1、深蹲练习:1腰背挺直双手持哑铃
2下蹲要慢大约停顿2秒然后起身
2、弓步下蹲:1抬头挺胸双脚稍微分开
2直身起身
3、哑铃硬拉:1注意腰背停止
2屁股稍微后翘
3注意大腿用力
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