如何增强体质增进健康300字

1、运动：老年人适合伸展运动，太极，快走等，成年人有氧运动，游泳，跑步，羽毛球，健身馆等，儿童的运动与成年人无异，要注意的就是过重过量，一个星期最少运动1-3次，每次建议45分钟以上，这样才能达到健身效果。

3、额外补充营养随着环境的改变，现在的食物营养也流失很大，加上生活节奏，大家在饮食上也不注重，这就导致了营养素的产生，当然如果想要额外补充的话，建议大家找专业的营养师咨询，不要随便购买，这样可能不仅不能达到补充的效果，还会造成不好的影响。