牛奶怎么喝才健康

1、掌握合适的时间喝牛奶。喝牛奶要注意时间，不能饭前空腹喝牛奶，这样容易引起涨肚子，影响正常的吃饭了。一般最佳时间，就是晚上临睡前喝包牛奶比较好。

3、避免空腹喝牛奶。　　牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

5、根据个人情况选择不同的牛奶。牛奶一般都分成纯牛奶和酸牛奶，我个人比较喜欢酸牛奶，孩子也比较喜欢，而且酸牛奶更加容易消化吸收。如果肠胃不好的，就不要多喝纯牛奶了。