仰卧右腿后侧拉伸_下肢拉伸
1、要点
右腿向上伸直，手扶住膝关节
脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起
左腿完全放松
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
大腿后侧有强烈的牵拉感
4、常见错误
错误：屈膝
解决：用手扶住膝关节，固定膝关节角度
5、细节图示
右腿伸直
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1、要点
右腿向上伸直，手扶住膝关节
脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起
左腿完全放松
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
大腿后侧有强烈的牵拉感
4、常见错误
错误：屈膝
解决：用手扶住膝关节，固定膝关节角度
5、细节图示
右腿伸直