学郑多燕瘦腹部修复骨盆核心

2026-02-14 12:01:08

1、单手向上伸展，拉伸。

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2、活动骨盆，正反四次。

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3、身体前倾，单手运动。

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4、向上伸展，下蹲。

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5、左右伸展侧边肌肉。

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6、向上拉伸。

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7、左右拉伸。

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