女生痛经如何预防和调理

1、温性饮食：女生在日常饮食中注意补充营养，尤其是补血，因为女生每个月都会流失一部分血，气血自然有所亏损。多吃红枣、豆浆、生姜、鸡肉、红糖等温性食物，选择理气活血的蔬菜，温性的水果，有助于气血恢复。有的女生爱吃辛辣刺激、生冷的食物，但这些食物会刺激身体，宜少吃，尤其是经期，最好不要吃，否则会加重痛经，导致月经不调等。

3、适量运动：有痛经的女性，大部分是身体素质差，长期不运动，久坐一族。因此女生平时要多运动，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，每天至少运动1-2小时，最好是户外运动，呼吸新鲜空气，增强抵抗力。在经期不要做剧烈运动，如游泳、快跑、打球等，可以做一些简单的瑜伽动作。

5、愉悦心情：现代社会女性压力大，难免产生紧张、压抑、焦虑的情绪，不仅影响生活，更危害身体健康。所以女生要学会排解压力，让自己的心情愉悦，才能在经期来时，不急躁，不难受。心情不好，戴上耳机放自己喜欢的歌，转移注意力。或者阅读一本喜欢的书。经期来时，要放松心情，以休息为主，工作为辅。快乐度过这个特殊时期。