预防中暑五大方法

1、防晒。夏天出门一定要做好防晒工作，备好防晒用具，这主要是为了减少人体表面水分的蒸发，同时最好不要在10:00-16:00的烈日下行走，因为这个时间段太阳最烈，是中暑症状的高发期。同时在炎热的夏季，防暑降温药品有必要随时备在身上，如风油精、藿香正气水等，特别是对于在烈日下的劳力性工作者，一定要做到防患于未然。

3、别等口渴了再喝水。其实，我们维持自身机体的运作，补充水分是必不可少的，特别是在夏季更让我们明白水是生道药苍嗓命之源这个道理。在夏季，一定要注意不要等口渴了才要想起来补水，当有口渴的感觉时，就证明我们的身体已经极度缺水了，很容易产生中暑的。所以补充水分要提前，根据气温高低每天喝1.5-2L的水，当出汗多的情况下可以适当饮用一些盐水弥补人体因出汗而失去的盐分。

5、体弱者尽量减少外出。老年人体质虚虚弱，儿童和婴儿体温调节功能和散热功能差，都是中暑的高发人群，因此应该尽量减少外出，更要避免常见在高温下活动或者行走。同时当一些体弱者感觉到热时，一定要借助自然风或地上洒水的方式降温一段时间后，再开空调或者吹风扇，以免导致感冒等症状。同时午睡时间不易过长，临睡前淋浴一次或者用温水直接擦身。